Что нам обещает трехчасовая диета?

В жизни каждого человека, который перепробовал множество диет и способов похудения, рано или поздно наступает момент разочарования, момент убежденности, что диета – это зло, самобичевание, что это невкусно, трудно и, самое главное, безрезультатно.

Но, как утверждает Хорхе Круиз (создатель трехчасовой диеты), выход есть. И этот выход кроется в созданной им трехчасовой диете, содержащей в своей основе три правила, соблюдение которых ведет к непременной потере в весе.

Итак, представляем вашему вниманию три правила трехчасовой диеты:

Правило первое – на завтрак вам отводится ровно час после пробуждения.

Правило второе – после завтрака каждые три часа необходимо устраивать перекус или полноценный прием пищи.

Правило третье – последний прием пищи совершать не позднее, чем за три часа до сна.

Если соблюдать все эти три нехитрых правила, то, по заверениям мистера Круиза, повысится метаболизм, снизится аппетит и энергии прибавится. Заметим, что автор диеты совершенно не запрещает потреблять простые углеводы, вроде конфет и вкусностей, наоборот, считает, что есть можно все, главное соблюдать количество и время.

Многие, кто воспользовался диетой, замечают снижение веса, но, тем не менее, саму трехчасовую диету пока не признали ни успешной, ни провальной, все эксперты видят в ней как плюсы, так и минусы.

Рацион трехчасовой диеты

«Есть можно все! – уверен автор диеты. – Главное, какую порцию вы съедите и в какое время». Получается, что как такового меню у диеты нет, зато Круиз учит представлять то, что вы едите, соотносить ваши порции по размеру с предметами быта, чтобы было проще понимать, где грань между «много и мало».

Итак, перед вами стандартная тарелка. Представьте, что на ней должны гармонично разместиться четыре компонента вашего меню: жиры, белки, углеводы и фрукты/овощи. Автор диеты предлагает сравнить по объемам белки с колодой карт: именно такое количество продукта, содержащего белок (мяса, например), вам следует съедать. Жир соотнесите с крышкой от бутылки, то есть жира должно быть очень мало. Углеводы можно принимать в объеме равном кубику Рубика, а вот фрукты/овощи займут в вашей тарелке площадь, равную трем коробочкам от дисков, сложенным стопочкой.

Круиз считает, что нет продуктов, которые необходимо исключать из рациона, но есть баланс, к которому непременно нужно стремиться. Такая порция получится низкокалорийной, всего около 400 калорий, и если вы будете есть такими порциями каждый день в одно и то же время, обещает автор, вы не заметите, как похудеете.

Что же происходит на практике?

Посмотрим, что же случается с организмом при использовании трехчасовой диеты.
Вы позавтракали, например, в семь утра. Что ж, спустя три часа, а именно в 10, необходимо перекусить. Помните, что если прием пищи может содержать до 400 калорий, то перекус не должен превышать ста калорий. Проходит еще три часа, и в 13.00 можно пообедать. В 16.00 устройте еще один перекус в 100 калорий, а в 19.00 поужинайте. При условии, что спать вы ляжете в 22.00-23.00, ужин – ваш последний прием пищи.

Если вы соблюдаете такой режим строго, то вы постоянно разгоняете обмен веществ, заставляете организм сжигать калории, как бы устраиваете организму встряску каждые три часа.

Круиз утверждает, что такой режим сжигает жир, а не мышцы, вы сможете терять около одно килограмма в неделю, привыкнете питаться правильно, не лишите себя удовольствий, то есть диета принесет вам только позитив.

Минусы такого подхода в питании

Но, честно говоря, в итоге, не все так волшебно в этом методе похудения, как нам обещают. Например, не все могут успевать есть по часам, что зависит от режима дня, занятости на работе, повседневных дел. Кто-то начинает чувствовать, что наоборот прибавляет в весе из-за того, что есть в два раза чаще привычного, а кому-то даже кажется, что энергии становится меньше и есть хочется больше.

К тому же, последние исследования доказывают, что скорость обмена веществ никак не связана с режимом питания, а количество приемов пищи не способны ускорить метаболизм. Правда, все-таки стоит признать, что тем, кто не пропускает завтрак, ест утром плотно, намного проще контролировать вес и не наедаться на ночь.

Так стоит ли питаться по системе Круиза или нет?

Многие эксперты-диетологи с уверенностью скажут, что эта диета слишком сильно напоминает обычное трехразовое питание с подсчетом калорий. И очевидный минус такого питания как раз в том, чтобы вовремя остановиться и не начать переедать. Иными словами, если вам трудно съесть столько, сколько необходимо по трехчасовой диете, значит, есть 5-6 раз в день не стоит, потому что эффект будет обратным – ожирение. Но если вы вполне дисциплинированны, способны сказать себе вовремя стоп, и без того едите небольшими порциями, умеете считать калории, то нет никаких объективных причин, чтобы не попробовать такой метод питания.

И, конечно, никто не отменял спортивных нагрузок, которые всегда необходимо использовать наряду с любой диетой. Только научившись питаться правильно и заручившись поддержкой спорта, вы сможете избавиться от лишнего веса, не приобретя взамен проблем со здоровьем. И уже после достижения желаемого результата, правильное питание и физические нагрузки позволят сохранить ваши достижения, а, может, и улучшить их.


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.