Каждый, кто сталкивался с процессом снижения своего веса, знает, что это тяжелый, длительный труд. Поэтому мы попросили диетологов посоветовать нам, как эту процедуру сделать менее изнуряющей.
Вначале необходимо определиться, с какой целью вы хотите сбросить вес.
Также человек, который собрался похудеть, должен поставить перед собой задачу – сколько точно килограммов он собирается потерять.
Вес намного превышает норму
Людям, страдающим обильным избыточным весом, лучше не заниматься этим без наблюдения специалистов. При их структуре необходимо делать все правильно и постоянно держать под контролем потерю каждого своего килограмма. Для осуществления таких целей существуют специальные центры и клиники.
У вас немного лишних килограммов
Специалисты рекомендуют с самого начала научиться употреблять пищу в значительно меньшем количестве, что, конечно, даст возможность снизить поступление калорий в организм. Но менять свой рацион лучше после собеседования с диетологом. И обязательное правило – это определенная физическая нагрузка в качестве занятия спортом. Этим вы можете заниматься или у себя дома, купив при этом спортивные принадлежности, или же выделить время для посещения спортивных комплексов или тренажерных залов. Но помните, что самовольно это делать нельзя, а только после обсуждения вашей проблемы с профессиональными врачами.
Необходим индивидуальный подход к этой проблеме.
Ни в коем случае нельзя всем одинаково назначать ограничение в пище. Ведь каждый человек – это индивидуум и, соответственно, реагирует на продукты питания по-разному. Поэтому в первую очередь нужно, совершено точно, определить, к какому типу личности вы относитесь.
Когда вы видите продукты, и вам очень тяжело сдержать себя, чтобы не полакомиться ими, тогда можно сделать вывод, что вы относитесь к импульсивному типу. И единственный выход – это избегать соблазнительные объекты или же прятать их подальше от поля зрения.
К забывчивому типу относятся люди, которые совершенно не обращают внимания на то, когда и сколько пищи они употребляют. Это может быть, когда просто сидят и смотрят телевизионную передачу или фильм, читают книгу или же занимаются каким-нибудь другим делом. В такой ситуации нужно контролировать каждый свой шаг и действие, чтобы уменьшить количество употребляемой пищи.
Ни для кого не секрет, что есть и такие личности, которые когда нервничают, едят, причем много. Это их успокаивает. Такие люди относятся к напряженному типу.
Если у человека достаточная сила воли, он целеустремленный и всегда доводит до конца начатое, то в таком случае потерять лишние килограммы будет не очень сложно. Такие люди относятся к упрямому типу личности.
Вы можете контролировать свой рацион питания намного лучше и эффективнее других, тогда вас можно отнести к общительному типу личности.
Правильное питание и физические нагрузки.
Основной вопрос, который интересует людей с избыточным весом, – это чему больше уделять внимание и что необходимо в первую очередь, соблюдение диеты или же занятия спортом. Специалисты рекомендуют совмещать одно с другим, что приведет к более эффективному результату.
Пообещайте себе достичь желаемого результата.
Первое, что вы должны усвоить для себя, – это цель вашего похудения. Для этого можно задать себе несколько вопросов, которые помогут вам с осуществлением ваших замыслов.
Уверены ли вы в своем решении?
Готов ли я психологически и физически идти к своей цели?
Смогу ли я продолжать процесс похудения, если возникнут некоторые препятствия или при отсутствии результата?
Сможете ли вы полностью сосредоточить себя на достижении своей цели? (но прежде вам необходимо решить все проблемы, которые могут служить отвлекающим маневром для ваших планов).
Но помните, самое главное – вы это должны делать только для себя, а не под давлением какой-нибудь личности со стороны. Следуя советам профессионалов, постепенно принимайтесь идти к своей цели.
