Многие люди очень обеспокоены тем, что они с возрастом набирают вес. Но это естественный процесс. В среднем, за год прибавляется 0,5-1 килограмма. Поэтому уже к 40-ка годам многие люди становятся толстыми.
Почему так происходит?
Одной из самых распространенных причин являются гормоны. А также ведение нездорового образа жизни и стрессы. Последнее, кстати, тоже очень сказывается на весе.
Как избежать такого развития событий?
Если в среднем возрасте вы не хотите выглядеть неприглядно, задумайтесь об этом уже сейчас. Откажитесь от вредных привычек и тяжелой, высококалорийной пищи. Меньше злитесь и переживайте, а также старайтесь сглаживать все конфликты. Ну и, конечно, не забывайте о постоянной физической активности.
Пересмотрите свой рацион и способ питания. Правильно – это кушать часто, но понемногу. Тогда организм получает нужную дозу витаминов, полезных веществ и сил, но вы не переедаете. Питайтесь качественными продуктами, содержащими много нежирного белка. Если вам пришлось кушать не дома, и вы боитесь ошибиться с подсчетами калорий в порции, то ешьте половинку. Так вы не прогадаете.
Нужно ли стремиться к сбрасыванию килограммов?
В основном, вы должны беспокоиться только за количество жира. От него желательно пытаться избавиться. Окружность талии для мужчины средних лет должна составлять 100 см, для женщины нормальным является показатель 88 см.
Я делаю всё возможное, но вес не уходит
Пересмотрите режим своего питания. Возможно дело в порциях, а может быть в частоте приема пищи. Кушать нужно каждые 3-4 часа. Если вы занимаетесь спортом, но вес стоит на месте, возможно, ваш организм просто привык к однообразным упражнениям. Попробуйте сменить технику или интенсивность. Стоит обратить внимание и на силовые упражнения.
Реально ли улучшить свой обмен веществ?
Конечно. Занимайтесь спортом, и это точно поможет вам улучшить метаболизм. Особое внимание уделяйте силовым упражнениям. Многое зависит от вас самих. Дисциплина и честность перед собой – это главные качества, которые помогут вам на пути к свершению мечты.
