Всем нам знакомо желание быстро скинуть пару-тройку килограммов в рекордно короткое время, ведь как часто случается, что накануне важного события любимое платье не сходится, а брюки сидят не так хорошо, как раньше.
Как ни странно, но способ похудеть быстро существует – его разработали почти 30 лет назад и назвали просто «Трехдневная диета». Из названия уже понятно, что за какие-то три дня нам обещают потерю в весе до 5 кг. Правда, для достижения таких удивительных результатов, необходимо придерживаться очень строго плана питания, не превышать разрешенного количества порции и принимать пищу в строго определенное время. При этом создатели диеты уверяют, что физическая нагрузка не нужна, а вместе с весом вы сможет распрощаться еще и с излишним холестерином и зашлакованностью организма.
Меню трехдневной диеты
Еще раз повторим, что план у диеты очень строгий. Если вы хотите добиться максимальных потерь в весе, то следуйте ему неукоснительно. Это также означает, что нельзя превышать размер порции, но можно съедать меньше. Спорт не рекомендован, но и не противопоказан – решать вам.
В первый день на завтрак заварите черный чай или сварите черный кофе (выберите, что вам более привычно), в него можно добавить заменитель сахара. Съешьте один бутерброд, состоящий из кусочка тоста, намазанного одной столовой ложкой арахисового масла. Все это можно запить соком половинки грейпфрута или же можно эту половинку просто съесть.
На обед рекомендуется половина чашки тунца с одним кусочком тоста, которые можно запить все тем же черным кофе или чаем с сахарозаменителем. Поужинайте в первый день 90-граммовым кусочком нежирного мяса, на гарнир к которому замечательно подойдут зеленые бобы (1 чашка), морковка (1 чашка). На десерт полакомитесь 1 яблоком и 1 чашкой ванильного мороженого.
Второй день начните с черного кофе или чая с сахарозаменителем, съешьте одно яйцо, половинку банана и один тост. В обед выберите либо тарелку творога, либо тарелку тунца, с которой можно съесть не больше 8 соленых крекеров. Ужин будет состоять из двух говяжьих сосисок, тарелки броколли (можно другую капусту, какую любите), половину тарелки моркови, доешьте половину банана, которая осталась от завтрака, и побалуйте себя еще половиной тарелки ванильного мороженного.
Завтрак третьего дня совершенно ожидаемо начинается с чашки черного кофе или чая с заменителем сахара. Разрешается съесть не более пяти крекеров, тридцати граммов чеддера и одного яблока. В обед съешьте одно яйцо, один тост и выпейте еще чашечку кофе или чая. На ужин чашка тунца, чашка моркови, чашка цветной капусты, чашка дыни, полчашки ванильного мороженого.
Кроме этого рациона, каждый день необходимо выпивать по 4 стакана воды.
В чем секрет?
Озвученное выше меню обладает волшебной, практически необъяснимой силой сжигать жировую прослойку. Авторы диеты утверждают, что именно сочетание продуктов, время их приема и рассчитанные порции включают потаенные силы метаболизма, за счет чего лишний вес уходит. Научного объяснения данному феномену авторы не дают.
Эта диета длится только три дня, но к ней можно постоянно возвращаться с обязательным использованием подготовительного курса, длящегося 4-5 дней, чтобы организм просто настроился снова терять килограммы, а не стал, наоборот, их накапливать.
Что происходит на самом деле?
Авторы диеты связывают ее разработку с клиникой в Кливленде, но эксперты-диетологи с полной уверенностью утверждают, что в клинике не слышали о такой диете вовсе, что использование громкого имени – лишь коммерческий ход.
Синди Моор – диетолог, работающий в Кливлендской клинике, комментируя эту методику похудения, утверждает, что снижение веса происходит благодаря режиму питания с низким содержанием калорий и углеводов, которые задерживают воду в организме, поэтому стоит предположить, что вес уходит за счет воды, а не жира. Как только человек возвращается к нормальному питанию, вес начинает прибывать в разы быстрее: все, что вы скинули, вернется, прихватив еще пару лишних килограммов.
А возврат к старым привычкам гарантирован за счет однообразия продуктов в меню диеты – вам просто захочется вкусного, того, к чему привыкли. Трехдневная диета не предполагает отказа от старых привычек питания, что должно быть в любой грамотно составленной диете, к тому же, авторы этой чудесной программы для похудения совсем не рекомендуют здоровый и активный образ жизни, что тоже должно быть непременно при стремлении сбросить вес.
Основные выводы
А теперь задумайтесь, стоит ли тратить силы на трехдневную диету, обещающую невероятные результаты, если в итоге, после возвращения к нормальному режиму питания, вы обязательно почувствуете, что вес вернулся, а вы не добились ничего. Подобное ощущение бесполезности ваших стараний только увеличит стресс, который вы тут же начнете заедать. И, как результат, вы не просто не похудеете, а только поправитесь еще больше.
Что же делать? Продолжайте искать, разрабатывать, составлять сбалансированный режим питания, в котором гармонично сочетались бы белки, жиры и углеводы. Контролируйте ваши порции и калории, поглощаемые за день. Следите, чтобы количество калорий, которые вы тратите, всегда оказывалось больше того количества калорий, которые вы потребляете, а для этого обязательно занимайтесь спортом, больше двигайтесь.
Запомните, что за три дня можно похудеть, но этот вес обязательно вернется.
